ध्यान करने का सही तरीका | Types Of Meditation

 ध्यान करने का सही तरीका | Types Of Meditation | Meditation In Hindi. 🧘‍♀️ 

ध्यान करने का सही तरीका | Types Of Meditation.

नमस्कार मित्रों आइए आज हम जानते हैं' कि अपने घर पर रहकर ही ध्यान कैसे करें। अपने आप को तनाव मुक्त और तरोताजा रखने का सबसे बेहतरीन विकल्प है।

 मेडिटेशन यानी ध्यान लगाने से मन शांत होता है साथ ही दिमागी तौर से हम ताजा हो सकते हैं। ध्यान लगाने के लिए हमेशा एक शांत जगह की तलाश होती है।

 'जहां पर बिना किसी अड़चन के ध्यान लगाया जा सके कई लोग ध्यान लगाने के लिए मेडिटेशन की क्लास लेते हैं तो कुछ लोग ध्यान लगाने के लिए घर से बाहर कोई जगह तलाशते हैं।

 लेकिन कुछ ऐसे भी लोग हैं जो घर पर ही ध्यान लगाते हैं अक्सर हर कोई यह सोचता है कि घर पर कैसे ध्यान लगाया जाए। लेकिन आपको बता दें घर पर बहुत ही अच्छे तरीके से ध्यान यानी कि मेडिटेशन किया जा सकता है।

 अगर आप घर पर ही ध्यान लगा रहे हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको एक शांति वाली जगह तलाश नहीं होगी। आप जहां पर भी ध्यान लगाने के लिए बैठे वहां कोई शोर शराबा नहीं होना चाहिए जिससे कि आपको ध्यान लगाने में किसी भी तरह की परेशानी ना हो।

 ध्यान लगाते वक्त आपको एकदम सीधा बैठना चाहिए जहां तक संभव हो अपनी रीढ़ को बिना अपने शरीर पर दबाव डालें सुविधानुसार सीधा रखें सबसे पहले आप वज्रासन सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं बैठने की स्थिति में ध्यान रहे कि आपकी रीड सीधी रहे।

 ताकि आप सही से सांस ले सके वहीं अगर आप किसी वजह से इन आसनों में बैठ पाने में समर्थ नहीं है तो कुर्सी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

 आप हमेशा ध्यान लगाने से पहले अपने पूरे शरीर को आराम की अवस्था में ले जाएं पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें ताकि सभी मांसपेशियों को आराम मिल सके सुनिश्चित करें कि आपका पूरा शरीर आराम की अवस्था में हो ध्यान केंद्रित करें आप अपने मन में किसी की कल्पना करना शुरू करें।

ध्यान करने का सही तरीका | Types Of Meditation | Meditation In Hindi.

ध्यान करने का सही तरीका 

 आपकी किसी वस्तु का आकार रंग और बनावट में कल्पना करने की कोशिश करें ऐसा करने से आपको आराम और शांति महसूस होगी वहीं आप किसी ऐसी चीज या विचार पर भी मन को केंद्रित कर सकते हैं।

 आपका ध्यान जो आपको सुख का अनुभव देता हो सकारात्मकता बनाएं अगर आप पहली बार ध्यान लगा रहे हैं तो आपका ध्यान केंद्रित होना वह भी सकारात्मक विचार की ओर थोड़ा मुश्किल हो सकता है।

 इसके लिए जरूरी होगा कि आप मन में संतुलन की अवस्था को बनाने की कोशिश करें और मन को भटकने ना दें अगर मन किसी कारण भटक जाए तो उसे दोबारा केंद्रित करने की कोशिश करें।

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 धन्यवाद..